花生米是一种高热量的食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米自身归于一种坚果，营养价值很丰厚，放下富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，可提高人体的免疫力，能吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在某些特定的程度上能吸收花生米傍边的膳食纤维，然后起到必定的促进肠道活动的效果。除此之外，花生米傍边还赋有丰厚的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能起到抗氧化的效果，可以推迟皮肤变老、美化肌肤，并能添加钙离子含量，避免骨质疏松产生的概率。
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