平常习惯性吃饭太快的人，除了细嚼慢咽，怎样样才能够调整进食速度？我国人寿寿险天津市分公司带您了解以下几种进食方法。
主张早上7—8点吃早餐，11点吃午饭，晚餐时刻以17—19点为佳，晚饭要与睡觉时刻相隔4小时之后，每顿饭都要给自己留出满足的时刻进食。
经常吃太多、太撑不只添加肠胃担负，还可能会引起胃穿孔、急性胰腺炎等。在还未感觉到饱，但对食物的热心会下降、进食速度显着变慢时，就该停下来。
假如一顿饭中有菜、有饭、有汤，主张先喝一点汤，然后吃蔬菜。不过要注意的是，喝汤仍是尽可能的防止肉汤这类高脂肪的食物，恰当挑选蔬菜汤、粗杂粮汤等低热量汤水类。
汤和蔬菜能带来必定饱腹感，有助于削减后续肉类、主食等热量较高食物的摄入。
许多人喜爱边吃边看电视或手机，但这样会让注意力过度会集在屏幕上，影响咀嚼和消化。吃饭时要专注，只做“吃”这一件事。
尽量多吃富含粗纤维的食物，如荞麦、燕麦、红薯、黑米等粗粮，芹菜、油菜、空心菜、胡萝卜等蔬菜，有助于下降咀嚼速度。
我国人寿寿险天津市分公司提醒您：偶然吃饭太快导致胃疼、胃胀、不消化的人，能够饭后1小时左右到野外漫步或做些舒缓的运动，促进胃肠道活动、加速消化吸收。接下来的几天，要注意恰当削减食量，多吃清淡食物，有助于消化功用的康复。
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